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【早安健康／好食材研究團隊】菇類各有保存法，別搞混了！

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  • 能在人體中產生補鐵效果，發揮補血的功效。
  • 富含容易被人體吸收的植物性蛋白質，是一般蔬果蛋白質含量的3～6倍之多，適合素食者補充蛋白質。
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  • 中醫認為，洋菇具有消暑、健胃和平肝的功能。


營養成分表（可食部100克）


熱量 36大卡
蛋白質 3克
脂肪 0.6克
碳水化合物 5.9克
菸鹼酸 0.05毫克
鈉 5491毫克
碘 240毫克
鉀 225毫克
鈣 199毫克
鎂 89毫克
膳食纖維 6.1克


【延伸閱讀】

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本文摘自《料理作法轉個彎，全營養不流失》／好食材研究團隊／和平國際







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